ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21

СОДЕРЖАНИЕ

МАССАЖ..................................................................2

Незначительно ИСТОРИИ.................................................... 2

ФИЗИОЛОГИЯ МАССАЖА................................................4

ВИДЫ МАССАЖА.........................................................6

БАНЯ................................................................... 16

Лечебный ЖАР....................................................... 16

Локальный климат БАНИ И НАШ ОРГАНИЗМ........................... 17

КАК Воспользоваться САУНОЙ....................................... 20

Лечебный ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА Вредоносен....... 21

3. ДРУГИЕ Лечебные ПРОЦЕДУРЫ.................................... 24

4. Перечень ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ…………25


1. МАССАЖ
1. 1. Незначительно ИСТОРИИ

Массаж-французское слово, образованное от глагола masser (растирать), который, в свою очередь, взят из арабского языка ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 (по-арабски "масс" - касаться, щупать).

Это один из древних способов без фармацевтического исцеления. В священных книжках Старой Индии "Ведах" (Книжках мудрости), относящихся к 1800-м гг. до н. э. , даются советы по его применению при неких заболеваниях, названы такие разновидности, как трение и давление. В Старом Китае существовали особые врачебно ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21-гимнастические школы, в каких обширно применялся массаж. В Греции в IV-V вв. до н. э. он уже был обширно распространён. Сохранились греческие вазы, фрески с изображением физических упражнений, отдельных приёмов растирания тела маслами, благовониями. Греческий доктор Геродикос (484--425 гг. до н. э. ) был первым, кто постарался дать физиологическое обоснование массажа ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21. Величавый Гиппократ (460-377 гг. до н. э.) продолжил эту работу. Особенное значение он присваивал разминанию, с помощью которого, как писал он, «расслабленное сочленение крепчает, а тугое делается подвижным».Он считал массаж важным средством для сохранения и восстановления работоспособности человека. Подчинив Грецию, римляне заимствовали искусство массажа. Известные римские докторы обширно применяли ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 и пропагандировали его. Технику массажа улучшали Цельс, Асклепиад, Гален (I-II вв. н. э.).

В Старой Руси обширно использовали массаж приемущественно в видепохлестывания - "хвощевания" тела берёзовым либо дубовым веником в парной бане.

Авиценна (980-1037 гг. ) в своём труде "Канон докторской науки" указал последующие виды массажа: сильный - укрепляющий тело и слабый ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21-смягчающий, расслабляющий его; продолжительный-способствующий похудению и умеренный содействующий физическим упражнениям; восстановительный-после физических нагрузок. Этот труд способствовал развитию массажа вТурции, Персии и других странах.

Восточный массаж, зародившийся в Старом Китае, Тибете, имеет много общего с традиционным массажем. Но есть ряд отличительных особенностей: а именно, массирующее воздействие ориентировано на особенные полосы ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, так именуемые "меридианы", где сосредоточены на биологическом уровне активные точки организма. Веками вырабатывались методы и приёмы воздействия на их. Этот так именуемый точечный массаж даёт неплохой эффект при многих заболеваниях.

Сначала XVIII века развитие массажа в Европе связано с именами таких учёных, как Гофман, Бернер, Жубер, Андре, Тиссо. В ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 1780 г. Тиссо писал:"Растирание есть, докторское средство, которым мы не можем третировать....»Древнейшие, которые знали всю выгоду растирания, употребляли его не только лишь как докторское средство, но оно было, так сказать, их ежедневным средством для сохранения здоровья".

В Рф узнаваемый терапевт М. Я. Мудров жарко пропагандировал приёмы массажа ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 в виде поглаживания и растирания. Из терапевтической поликлиники доктора В. Л. Манассеина в 1886-1889 гг. вышло три докторских диссертации, посвящённых значению массажа при лечении разных болезней. Многие представители российской медицины, в том числе В. В. Снегирев, B. C. Груздев, И. В. Заблудовский, проводили исследования по разработке терапевтических основ этого ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 способа, обширно внедряли его в целебную практику.

В XX веке массаж получил два самостоятельных направления: целебный и спортивный. По целебному массажу огромные работы проведены русскими учёными К. Н. Завадским, А. Е. Щербаком, А. Ф. Вербовым, В. Н. Машковым и другими. Во время Величавой Российскей войны 1941-1945 гг. массаж был ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 неотъемлемой частью всеохватывающего исцеления покалеченых и нездоровых.

Спортивный массаж в первый раз применён в 1900 г. в Париже во время II Олимпийских игр при подготовке спортсменов к соревнованиям и после их, а в 1906 г. вышла 1-ая книжка нашего соотечественника И. В. Заблудовского по физиологическому обоснованию спортивного массажа. На V Олимпийских играх в ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 1912 г. шведы уже имели особых массажистов, готовивших спортсменов к выступлениям.

Большая роль в классификации проёмов спортивного массажа, в его научном обосновании принадлежит русскому учёному И. М. Саркизову-Серазини (1887- 1964 гг. ), создателю нескольких учебников, выдержавших ряд изданий и переведённых на многие языки мира.

1.2. ФИЗИОЛОГИЯ МАССАЖА

Массаж-это система проёмов дозированного механического воздействия на ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 тело руками массажиста либо особыми аппаратами.Трение, давление, вибрация служат поддержанию и восстановлению работоспособности и здоровья человека. Сейчас это научно обоснованная система, испытанная практикой профессионалов.

Напомним некие сведения об анатомии и физиологии. Нервная система человека, как понятно, делится на центральную и периферическую. К центральной относятся головной и ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 спинной мозг, к периферической - нервные узлы и нервишки.Нервную систему подразделяют на соматическую, иннервирующую, другими словами регулирующую работу двигательного аппарата, кожи, органов эмоций, и вегетативную, отвечающую за внутренние органы и сосудистую систему.

Массаж оказывает рефлекторное воздействие на части тела, органы, далековато расположенные от места его внедрения. Так, ещё ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 в 1908 г. А. Е. Щербак обосновал, что раздражение воротниковой зоны оказывает влияние на внутренние органы, иннервация (от лат. in-в, снутри и нервишки) связь органов и тканей с центральное нервной системой с помощью нервишек) которых находится в зависимости от нервных образований, находящихся в этой области. Исследовательскими работами И. П. Павлова подтверждено ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, что реакция на болевое раздражение может быть подавлена условным раздражителем. Таким раздражителем становится массаж, когда он применяется с учётом формы и стадии заболевания. Верно подобранные массажные приёмы могут успокаивать либо возбуждать нервную систему, вызывая тем определённые конфигурации в разных органах и системах человека.

Воздействие массажа на нервную ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 систему находится в зависимости от проёмов, продолжительности их воздействия, места приложения, другими словами от степени раздражения рецепторных устройств. Уже в документах первого интернационального конгресса по массажу, состоявшегося в Париже в 1937 г. , было записано: «Действовать на кожу - это практически конкретно повлиять на нервную систему, ибо кожа снабжает мозг непрерывным током возбуждений, которые ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 мы можем разнообразить до бесконечности целой политрой действий».

Сейчас о самой коже. Она является органом выделительным и регулирующим теплопотерю, защищает организм от хим, механических, температурных воздействий. В ней заложены кровеносные и лимфатические сосуды, нервные окончания, потовые и сальные железы, луковки волос.

Под воздействием массажа с кожи слущиваются и ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 удаляются отжившие клеточки эпидермиса (поверхностного слоя), возрастает приток крови к массируемому участку. Питание кожи улучшается, она становится более упругой и гладкой. В то же время усиливается отток венозной крови и лимфы, что влечёт за собой уменьшение отёков и застойных явлений в массируемых и близкорасположенных участках, улучшаются деятельность желез и выделение ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 особенных на биологическом уровне активных веществ «гистамина», «ацетилхолина», содействующих деятельности мышц человека.

Не плохая работа мускул принципиальна не только лишь для движения всех частей тела, да и для дыхания, кровообращения, лимфообразования, терморегуляции, обмена веществ. Массаж снимает болевые чувства, делает мускулы мягенькими, эластичными, восстанавливает их работоспособность, причём даже в этом случае ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, если массируются мускулы, не принимавшие роли в физической работе. Секрет состоит в том, что в итоге массажа миниатюризируется содержание молочной кислоты в мышцах, лучше выводятся органические кислоты, что живительно сказывается на утомлённых мышцах.

При массаже связочносуставного аппарата улучшаются подвижность суставов и упругость тканей, уменьшаются околосуставные отеки, за счёт улучшения ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 кровоснабжения и лимфооттока ускоряется образование синовиальной (внутрисуставной) воды, играющей роль смазки.

Особо нужно сказать о воздействии массажа на кровеносную и лимфатическую системы. По системе кровоснабжения ко всем органам и тканям поступают кислород, питательные вещества, гормоны (вещества, выделяемые железами внутренней секреции). Через кровеносную и лимфатическую системы удаляются ненадобные ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 организму конечные продукты обмена веществ.

Массаж расширяет сосуды, увеличивает отток венозной укрепляй и упрощает работу сердечной мускулы, улучшает кровообращение в целом, восстанавливает уровень кровяного давления, содействует повышению количества эритроцитов и тромбоцитов в крови.

Область лимфатических узлов не массируется, а если лимфатические железы увеличены, болезненны, то массаж делать нельзя. Вот почему ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 следует уяснить, что лимфатические узлы находятся в шейных, подключичных, подмышечных, локтевых, подколенных, паховых бороздах и ямках. Это, так сказать, запрещенная зона.

После массажа грудной клеточки, в особенности межрёберных мускул, улучшается дыхание, оно становится поглубже, спокойнее. Это содействует наилучшему насыщению организма кислородом, снятию утомления, выведению товаров обмена. Положительно воздействие ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 и на органы брюшной полости: усиливается сокращение мышечных волокон желудочно- кишечника, что благоприятно сказывается на деятельности желудка, печени, кишечного тракта, в особенности при заболеваниях, связанных с уменьшением активности мышечных волокон пищеварительною тракта. К тому же массаж благоприятно влияет на газообмен, минеральный и белковый обмены, а именно и возрастает выделение почками ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 ряда органических и неорганических веществ (мочевины, мочевой кислоты).

Итак, мы удостоверились, что в базе деяния массажа лежат нужные рефлекторные процессы, регулируемые центральной нервной системой. Они мобилизуют защитно-приспособительные механизмы организма, содействуя нормализации функций органов и систем человека.

1.3. ВИДЫ МАССАЖА

Познакомимся с видами массажа. Их четыре: целебный, спортивный, гигиенический ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, косметический. Целебный, либо традиционный, массаж обширно используется при разных заболеваниях, его разновидности - точечный и сегментарный.

Спортивный массаж: - содержит в себе гигиенический (самомассаж спортсмена по утрам - до и после гимнастики), тренировочный (в период занятий), подготовительный (конкретно перед тренировкой либо соревнованием), восстановительный (после физических и нервно-психических нагрузок).

Гигиенический массаж можно советовать каждому фактически ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 здоровому человеку для закаливания организма, улучшения здоровья и профилактики болезней.

Косметический массаж:-подразделяется на профилактический - для предупреждения увядания кожи и укрепления волос головы и лечебный-для устранения косметических недочетов (кровоподтёков, рубцов, жировых отложений, следов после перенесённой угревой сыпи и тому схожих изъянов). Хоть какой из этих видов массажа назначает доктор.

Массаж ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 может быть общим либо личным, другими словами обхватывает все тело либо только отдельные его участки. После освоения проёмов массаж можно делать без помощи других (гигиенический и косметический). Спортивный и целебный массажи проводятся обычно под наблюдением профессионалов, потому что тут необходимы особые способности и познания.

Всераспространены и такие виды, как вибрационный ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, пневмомассаж и гидромассаж. В первом случае это действие механической вибрации на кожу, мускулы человека. При пневмомассажепри помощи специального аппарата делают ритмические чередования завышенного пониженного давления воздуха в особых насадках, которые приставляют к коже. Гидромассаж проводится струёй воды, направленной конкретно на тело (водоструйный душ-массаж), либо через слой воды на ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 тело подводный душ-массаж). Существует и ручной массаж под водой. Баночный массаж известен в народной медицине с старых времён. Литературные источники указывают, что ещё Гиппократ обширно использовал его при лечении многих болезней. В текущее время по предназначению доктора он с фуррором используется при простудах, пневмониях, бронхиальной астме, остеохондрозе позвоночника, при ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 заболевании нервной периферической системы.Что из себя представляет этот способ? Кожу смазывают вазелином, потом в банку ёмкостью 30-70 мл вводят стержень с зажжённой ватой, смоченной в эфире либо спирте, плотно прикладывают к нездоровому месту и умеренно, без рывков передвигают по ходу лимфатического и венозного оттока, не нарушая целостности кожи ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 и не травмируя кровяные сосуды. Во втянутой в банку коже усиливается кровенаполнение, активируются обменные процессы в тканях, уменьшаются воспалительный отёк и боли. После окончания процедуры оставшийся вазелин нужно убрать и дать нездоровому отдохнуть 20- 30 минут.

Целебный массаж. Целебный массаж назначается доктором и используется при травмах опорно-двигательного аппарата, заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 систем, желудочно-кишечного тракта, приобретенных неспецифических заболеваниях лёгких.

Спортивный массаж. Из самого наименования ясно, что он предназначен для увеличения выносливости спортсменов, снятия физического и нервного утомления. Разновидность тренировочный. Его обычно назначают во время занятий при всем этом сосредоточивают внимание на мышцах и суставах, которые несли основную нагрузку. Выбор проёмов ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 находится в зависимости от вида спорта, состояния мышечной системы, самочувствия спортсмена.Другая разновидность спортивного массажа «Восстановительный массаж» содействует росту результативности и проводится в главном после занятий либо соревнований. Восстановительный массаж целенаправлено делать после душа, ванны, бани, потому что они содействуют расслаблению мускул. Объем и интенсивность массажа зависят от вида и ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 величины спортивных нагрузок.В период соревнований по лёгкой атлетике, плаванию, велоспорту прибегают к разминанию, растиранию, но исключают поглаживание, замедляющее двигательную реакцию и расслабляющее мускулы. После каждого приёма делают потряхивание. Длительность массажа 5-10 минут. Как и в тренировочном массаже, главное внимание уделяется тем группам мускул, которые несли самую большую нагрузку ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, к примеру, у спортсмена-легкоатлета - ногам. У лыжников, прошедших дистанцию 30- 50 км, и у марафонцев восстановительный массаж проводится 2-3 раза в денек по 7-15 минут.

Конкретно перед тренировкой либо перед выступлением, чтоб повысить многофункциональные способности организма, практикуется подготовительный массаж. Сюда входят: разминочный и согревающий, также массаж в предстартовых состояниях, тонизирующий и успокаивающий.

Разминочный ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 массаж- заходит в программку подготовки к соревнованиям для увеличения спортивного результата. Этой цели служит усиливающее кровообращение непрерывистое и прерывающееся разминание, в продольном и поперечном направлениях, в купе с валянием и потряхиванием.Зависимо от вида спорта их интенсивность различна: если нужно повысить выносливость, то приёмы проводятся медлительно, глубоко и ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 длительно; если предстоит насыщенная высокоскоростная работа, то массаж делают более энергично и глубоко. Сеанс начинается в среднем за 15-20 минут и завершается за пару минут до старта. Методика находится в зависимости от состояния спортсмена перед стартом. Если он в боевой готовности, то используют разминочный либо согревающий массаж; если резко ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 возбуждён (так именуемая предстартовая лихорадка), предлагается успокаивающий массаж длительностью 7-10 минут, куда входят поглаживание (2-4 минутки), лёгкое, поверхностное разминание (1, 5-2 мину ты), потряхивание (1, 5-2 минутки).Обычно начинают со спины, потом следует массаж шейки, головы, бёдер. Против стартовой апатии есть тонизирующий массаж длительностью8-12 минут: растирание (1, 5-2 минутки), разминание (5-8 минут), ударные приёмы - поколачивание, рубленые, похлопывание (1, 5-2 минутки). Все в ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 резвом темпе, энергично, глубоко, захватывая как можно огромную площадь тела. Окончить нужно за 5 минут до старта.

Согревающий массаж-можно провести перед тренировкой, соревнованиями либо меж забегами, заплывами, схватками. Его делают в положении лёжа, а если нет критерий - стоя, в резвом темпе, энергично в течение 5-10 минут, чередуя поглаживание, растирание ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 и разминание. Начав с поглаживания спины, ягодичных мускул, задней поверхности бёдер, потом перебегают к растиранию гребнями кулаков по всей спине. Дальше массируют переднюю поверхность бёдер, голени, груди. Если приходится стоять, спортсмен наклоняется вперёд, расслабляет спину, массажист сзади делает поглаживание, разминание, чередуя их с потряхиванием широчайших мускул спины, потом - массаж ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 бёдер и икроножных мускул. Чтоб подольше поддерживать тепло в мышцах, время от времени используют разные растирки и мази.

Гигиенический массаж. На общий гигиенический массаж отводится приблизительно 40 минут (на спину и шею- 7 минут, руки-10-12, область таза-3, ноги-14, грудь и живот-4 минутки). Поглаживание занимает приблизительно 20 процентов, растирание-15, разминание-60 и ударные приёмы 5 процентов ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 времени. Разминание щипцеобразное, непрерывистое и прерывающееся проводят как в продольном, так и в поперечном направлении. Прямолинейное, спиралевидное, кругообразное растирание делают подушками огромных пальцев, гребнями кулаков. Обычно начинают массаж со спины, шейки, рук, завершая его, обычно, аква процедурой. Гигиенический массаж применяется в форме общего и личного массажа, производится массажистом либо ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 без помощи других.

Косметический массаж- предназначен для улучшения состояния кожи и устранения косметических изъянов. Он может проводиться в форме личного и общего массажа и производиться или массажистом, или самим человеком по предназначению и под контролем специалиста-косметолога. Разделяется на гигиенический и целебный.

Гигиенический массаж- по крему назначается при увядающей ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 коже лица и шейки, ослабленном тонусе мускул, отёчности мягеньких тканей лица. Процедуры назначаются через один день либо 2 раза в неделю. Курс-15-20 процедур. Перед массажем кожу лица протирают лосьоном для сухой кожи, потом делают жаркий компресс на 2-3 минутки. После чего накладывают массажный либо один из жирных питательных кремов и ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 умеренно распределяют его на лице по массажным линиям. Движения в виде проёмов поглаживания, растирания, разминания должны быть лёгкими и ритмичными.

Целебный массаж лица- делают при жирной пористой либо дряхлой коже, пониженном тонусе мускул. Не считая поглаживания, разминания и вибрации используют глубочайшие щипковые движения. Массаж проводят, по тальку в течение 5-6 минут. Курс состоит ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 из 20 процедур 2-3 раза в неделю. Перед каждой процедурой делают лёгкую очистку лица в течение 5-7 минут, после этого кожу обрабатывают двухпроцентным веществом салициловой кислоты.
САМОМАССАЖ

Это разделпосвящён самомассажу-системе проёмов дозированного механического воздействия на тело своими руками либо особыми аппаратами. В его базе лежат сложные, регулируемые центральной нервной системой рефлекторные ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 процессы. Они мобилизуют защитноприспособительные механизмы организма, содействуя обычной деятельности органов и систем человека. Делая самомассаж, нужно соблюдать определённую последовательность проёмов, равномерно наращивать степень воздействия, соединять их с физическими упражнениями. Приёмы те же, что и при массаже: поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

Самомассаж подразделяют на целебный, спортивный, гигиенический, косметический, также общий и ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 личный. При общем все тело массируют 20-25 минут: 8 минут-ноги (по 4 минутки каждую), 6 минут-руки (по 3 минутки), 3 минутки растрачивают на мускулы груди и животика, 3 минуты-на спину и ягодичные мускулы, 5 минут - на голову, шейку, лицо. Личному подвергается определённая область тела в границах от 6 до 12 минут.
Целебный либо традиционный самомассаж ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 обширно используют при заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата, растяжении связок и мускул, ушибах, последствиях вывихов и переломов, при спаечных процессах, туго подвижности и контрактурах суставов, также при заболеваниях сердечно- сосудистой системы. Но назначить его может только доктор.

Спортивный самомассаж проводят во время занятий (тренировочный), конкретно перед тренировкой либо соревнованиями (подготовительный ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21), поело физических и нервно психологических нагрузок (восстановительный). Он крепит мускулы, суставы и связки, несущие критические нагрузки, предохраняя их от повреждений и перенапряжения.

Гигиенический самомассаж полезен каждому фактически здоровому человеку как средство укрепления здоровья, увеличения общего тонуса и профилактики простудных болезней. Его можно делать днем и вечерком: днем от 10 до 25 минут ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, потом одна из аква процедур с следующим растиранием тела сухим жёстким полотенцем. Вечерком после прогулки, перед сном, задачка гигиенического самомассажа снять напряжение, успокоить организм. Этой цели содействуют поглаживание, потряхивание, растирание, лёгкое разминание и опять поглаживание. Вечерний массаж в особенности нужен работникам интеллектуального труда, также тем, кто трудится на ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 производстве с завышенным уровнем шума.

Косметический самомассаж разделяется на профилактический-для предупреждения увядания кожи и укрепления волос и лечебный-для устранения кровоподтёков, рубцов, жировых отложений, следов после перенесённой угревой сыпи, его назначает доктор. Напоминаем, что без советы докторов вообщем нельзя приступать к таковой ответственной процедуре.

Есть противопоказания к самомассажу.Вот ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 некие из их: онкологические заболевания, активный туберкулёз, гипертоническая болезнь 11б-III стадии, завышенная температура тела, острый воспалительный процесс, кровоточивость, кожные заболевания (экзема, фурункулёз, лишай и другие высыпания, повреждения и раздражения кожи), острое воспаление вен, тромбоз либо существенное варикозное расширение вен, воспаление лимфатических узлов и сосудов, чрезмерное возбуждение либо ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 переутомление после большой физической нагрузки. Животик нельзя массировать при грыже, беременности, во время менструации, при камнях в желчном пузыре и почках, также сходу после приёма еды. По окончании острого воспалительного процесса, лихорадочного состояния запрет на самомассаж снимается и после консультации с доктором может быть возобновлён.

Итак, 1-ое, что нужно сделать перед ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 тем, как овладевать самомассажем, это получить у доктора разрешение и определенные советы. Во всех видах ручного самомассажа используют четыре главных приёма: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию, у каждого из их есть вспомогательные приёмы. Чтоб сознательно делать их, нужно знать анатомию главных мускул. Тело обязательно должно быть незапятнанным ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, руки вымыты с мылом либо протёрты одеколоном. Ногти кратко острижены, декорации сняты. Чтоб руки лучше скользили по коже, пользуйтесь тальком, борным вазелином либо вазелиновым маслом, массажным и косметическим маслом. Если ладошки потеют, протирайте их однопроцентным веществом формалина либо одеколоном. Дальше, сам человек должен быть обнажён либо в чистом белье. В походной обстановке ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 ограничиваются в главном личным массажем с маленьким числом проёмов.

Как уже говорилось, продолжительность общего самомассажа до 20-25 минут, а отдельных частей тела-до 12 минут; каждый приём повторяется 4-5 раз.

Последующее условие, массируемая часть тела должна быть непременно расслаблена, это увеличивает эффективность процедуры. Мы уже знаем, как проводятся движения при массаже ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, по направлению к лимфатическим узлам.Руки от кончиков пальцев до локтевого сустава, потом от локтя к подмышечной впадине.Ноги - от пальцев до коленного сустава, позже от него до тазобедренного, при всем этом лимфатические узлы не затрагивают.Грудную клеточку впереди массируют от грудины в стороны - к подмышечным впадинам.Спину - от позвоночника ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 в стороны.Поясницу и крестцовую область - ввысь и в стороны, к паховым узлам.Заднюю поверхность шейки - от затылка вниз кподмышечным лимфоузлам. Лицо - от носа в различные стороны и от висков выше.Животик - по ходу часовой стрелки, около пупка, но, не задевая его. Учтите: ваши манипуляции не должны вызывать противных чувств и, естественно, резких ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 болей, оставлять на коже голубые либо багряные пятна.
РЕФЛЕКТОРНО-СЕГМЕНТАРНЫЙ МАССАЖ

Массаж, оказывающий рефлекторное воздействие на внутренние органы через определённые сегментарные зоны, именуют рефлекторно-сегментарным. Он предугадывает воздействие на кожные зоны, с которыми связан через нервные окончания нездоровой орган. Массаж ведётся на уровне определённых частей спинного мозга. Это ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 1-ая его особенность, 2-ая касается техники, выполнения: мы действуем поочередно и дифференцированно на кожу, подкожную базу, мускулы. Рефлекторно-сегментарный массаж назначает доктор.

Чтоб осознать главные принципы этой сложной процедуры, совершим маленькой экскурс в анатомию. Наш спинной мозг имеет сегментарное строение. На поперечном срезе он состоит из белоснежного вещества ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, размещающегося на периферии, и сероватого вещества в центре, по форме напоминающего бабочку с выправленными крыльями.

Условно сектором спинного мозга именуется его участок с 2-мя парами корешков. Задние корни - чувствительные, входящие в спинной мозг. Они несут информацию от кожи, мускул, связок, суставов. Фронтальные корни - двигательные, выходящие из спинного мозга, передают импульсы от моторных клеток спинного ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 мозга к мускулам тела и конечностям. Корни соединяются и образуют спинномозговой нерв, который, проходя через межпозвонковое отверстие, делится на переднюю и заднюю ветки. Фронтальные ветки образуют нервные сплетения: шейное, плечевое, пояснично-крестцовое, задние иннервируют мягенькие ткани в главном на задней поверхности тела и конечностей. В грудном отделе ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 фронтальные ветки сплетений образуют межрёберные нервишки, которые иннервируют мягенькие ткани грудной клеточки и животика. Сегментарные зоны на коже имеют меж собой условные границы и по форме напоминают полосы. Соответственно выходу нервишек различают последующие сегменты в спинном мозгу: 8 шейных (C1-8), 12 грудных (Д1-12), 5 поясничных (L1-5) и 5 крестцовых (S1-5). Каждый орган имеет ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 своё консульство на коже. Так, российский терапевт Г. А. Захарьин в первый раз ещё в 1889 г. увидел, что при неких заболеваниях сердца боль распространяется в определённые кожные сегменты. Позже, в 1898 г. , другой, германский доктор X. Гед детально обрисовал связь внутренних органов с кожей. Эти зоны стали именоваться зонами Захарьина - Геда.

Для ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 рефлекторно-сегментарного массажа нужно учесть состояние поверхностных покровов (тонус, болезненность), нрав боли и ее локализацию. Если в зонах Захарьина - Геда кожно-болевая чувствительность понижена, воздействие должно быть сильным, а при завышенной - слабеньким. Реакция пациента находится в зависимости от возраста, пола, его физического состояния. Так, детям и старикам показан ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 очень лёгкий массаж. Сила раздражения находится в зависимости от типа рецепторов, воспринимающих раздражение.

Под воздействием нервных патологических импульсов, исходящих от нездоровых органов, в коже появляются зоны завышенной болезненности, имеющие определённые границы. Так, к примеру, при заболеваниях печени и желчных путей происходят рефлекторные конфигурации в трапециевидной мышце, в ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 прямой мышце животика, в широчайшей мышце спины.

В подкожно соединительной ткани они могут быть в виде мягеньких либо плотных припухлостей, втяжений, вдавливаний: мягенькие припухлости появляются в остром периоде, плотные при приобретенных заболеваниях.

У здорового человека мускулы имеют обычный тонус. Долгое напряжение вызывает неудовлетворительное кровоснабжение мышечных волокон (по бокам мускул, в ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 местах прикрепления к кости) и появляются уплотнения, которые напоминают хрящ либо кость, подвижные при надавливании, они выскальзывают из-под пальцев, а человек при всем этом испытывает боль.

Заболевания внутренних органов вызывают рефлекторные конфигурации в надкостнице,она болезненна, в её рельефе появляются конфигурации: бугорки, ямки, выпуклости. Так бывает у краёврёбер справа при ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 заболеваниях печени, при заболевании органов малого таза на поперечных отростках поясничных позвонков.

Определённые участки тела кожа, подкожная клетчатка, мускулы, соединительная ткань, сосуды, кости через нервную систему связаны с определёнными органами.
Некие кожные зоны имеют особенное значение, в числе их воротниковая (иннервируется секторами С4-D2). Ее массаж ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 оказывает нормализующее воздействие на головной и спинной мозг, их сосуды, на органы шейки, грудной и брюшной полостей, рук. Пояснично-крестцовая (иннервируется секторами D10-12, и L1-5, и 82-4) обхватывает поверхность пояснично-крестцового отдела, ягодиц, низ животика, верхнюю третья часть бёдер. Массаж в данном случае восстанавливает функциональное состояние внутренних органов, ног, органов тазовой полости. И ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 в конце концов, подложечная зона (иннервируется секторами D8-12). После ее массажа улучшается деятельность желудка, двенадцатиперстной кишки, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, селезёнки.

При рефлекторно-сегментарном массаже используют все главные приёмы традиционного массажапоглаживание, растирание, разминание и вибрацию, также вспомогательные - штрихование, пиление, валяние, растяжение и другие, их проводят лаского ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21, без труда. Направление от низ лежащих спинномозговых частей к находящимся выше. Выбор проёмов, техника их проведения и доза зависят от заболевания, состояния организма пациента и инсталлируются медиками.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Мы уже гласили о том, что каждый орган человека имеет вроде бы консульство на коже. Так, при остром воспалении желчного пузыря - холецистите - боль ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 распространяется по грудине справа под ключицу, а при панкреатите (остром воспалении поджелудочной железы) боль опоясывающая. Некие заболевания сердца дают болевые чувства под ключицу, по левой руке в мизинец либо под лопатку.

Древневосточные врачеватели считали, что можно снять либо уменьшить боль, воздействуя не на сам орган, а на на биологическом ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 уровне активные точки, которые находятся в определённых кожных секторах. Эти точки характеризуются большей болезненностью, множеством нервных частей, завышенным обменом веществ и температурой кожи, наименьшим, по сопоставлению с окружающей тканью, кожным сопротивлением и, как итог, большей чувствительностью. Всего их выше семисот.

Как делается точечный массаж? Действующим фактором тут является механическое ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 раздражение с внедрением особых проёмов. Вращательными движениями пальцев действуют на точки, включая приёмы поглаживания, растирания, разминания (давления), вибрации. Раздражение рецепторов кожи, подкожной клетчатки, мускул, связок вызывает в организме сложную реакцию, взаимообусловленные рефлекторные процессы, регулируемые высшими отделами центральной нервной системы. Местная реакция выражается в повышении температуры кожи массируемого участка. О ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 корректности нахождения подходящей точки свидетельствуют ломота, распирание, онемение, боль в ответ на надавливание. До и после проведения точечного массажа, делают традиционный массаж.

Есть тормозной и возбуждающий способы, которые различаются по интенсивности и продолжительности раздражения. Считается, что в особенности эффективен точечный массаж для стариков и ослабленных малышей. К тому же ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 исключается возможность инфекции, кровотечений, травм. Проводится массажистом либо в виде самомассажа.
Тормозной способ употребляют для снятия боли, расслабления мускул. Подушечкой пальца делают неспешные плавные вращения, равномерно увеличивая силу давления. Проводят ввинчивание и, не отрывая пальца, вывинчивание, ворачиваясь потом к начальному положению. И так 3-4 раза в течение 1, 5-5 минут ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 на одной точке. Возбуждающий способ используют для стимуляции органов, увеличения тонуса мускул. Он просит энергичных маленьких надавливаний: время массажа точки 20-40 секунд.

При любом способе берётся менее 10 точек, усилие и дозу устанавливает доктор каждому пациенту с учётом его самочувствия и под контролем беспристрастного клинического исследования. Во время процедуры при болевом синдроме не ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 должно быть усиления болей либо возникновения мигрени. Нужно учесть возраст пациента, для лиц старше 50 лет показано массируемое воздействие средней силы. Обычная реакция, подтверждающая корректность предназначения, приметное покраснение кожи. Массаж проводится раз в день либо через один день, курс состоит из 10-20 сеансов, по мере надобности его можно повторить спустя 10 дней ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21. Массаж можно проводить в один денек с физиотерапевтическими процедурами, но их целенаправлено делать после массажа. Не следует проводить точечный массаж при тяжёлых заболеваниях сердца, лёгких, почек, также при высочайшей температуре тела, менструации.

2. БАHЯ
2.1. Лечебный ЖАР

Посреди немедикаментозных способов профилактики и исцеления выделяются водо-тепло целительные процедуры. Они имеют значение и как надёжный ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 метод закаливания. В последние годы установлено, что воздействие теплом, водой более отлично, если за ним следует массаж. Связь эта обоюдная: тепло готовит наш организм к массажу, а он закрепляет положительное воздействие термических процедур. Очень полезно такое сочетание при интеллектуальном и физическом утомлении, заболеваниях и травмах опорно-двигательного аппарата и ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 нервной системы, в спортивной практике.

Особенное место посреди термических процедур занимают бани, которые представляют собой целый комплекс оздоровительных причин: тепло, паровые ингаляции, воздействие водой, веничный массаж. Не считая того, баня, любимая гигиеническая процедура у многих родов.

Слово «баня» вышло от латинского «бальнеум», о означает «прогнать боль, грусть».

Давно ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 баню употребляют для профилактики и исцеления простуды, но неменее целительна, она и при других заболеваниях, а именно сердечно сосудистых. Банные процедуры благоприятно влияют на нервную систему, способствуют увеличению обмена веществ в организме, снимают утомление, что содействует понижению производственного, бытового травматизма, улучшению отношений меж людьми.

У тех, кто часто посещает бани, убыстряется ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 реакция на неожиданные разные конфигурации в окружающей обстановке, обостряется внимание, растет уровень самоконтроля....

2.2.Локальный климат БАНИ И НАШ ОРГАНИЗМ

Сейчас разглядим более серьезно, как локальный климат бань оказывает влияние на человеческий организм.

Невзирая на все различия, основным и общим в их является термическое воздействие. Баня, сначала, нагревает кожные ЦЕЛЕБНЫЙ ЖАР: КОГДА ОН ПОЛЕЗЕН, КОГДА ВРЕДЕН....... 21 покровы до 40-42 градусов. Наша кожа вып


cel-sostavleniya-cerkovnogo-rukovodstva-3-glava-cerkov-boga-zhivogo-6.html
cel-sposobstvovat-bolee-uglublennomu-izucheniyu-istorii-srednih-vekov.html
cel-strategicheskie-zadachi-i-principi-glavnoe-uslovie-visokogo-kachestva-zhizni-obespechenie-ustojchivogo-ekonomicheskogo-rosta.html